아이유 다이어트 식단이 궁금하신가요? 최근 이종석과 연애한다고 인정한 아이유는 처음부터 말랐던 연예인이 아니라고 합니다. 지금은 살을 많이 빼서 이목구비가 뚜렷하고 예뻐졌다고 생각이 드는데요.
데뷔 초만 해도 하체에 살이 많아서 짧아보이는 듯한 느낌이 많이 들었는데요. 아이유가 다이어트를 결심한 이유는 <최고다 이순신>이라는 드라마를 찍으면서 살이 많이 쪘는데 새로운 앨범을 낼 때 새로운 모습을 보이고 싶어서 혹독하게 살을 뺐다고 합니다.
이번에는 지금까지 알려진 아이유 다이어트 식단에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
가장 많이 알려진 아이유 다이어트 식단
지금까지 잘 알려진 아이유 다이어트 식단입니다. 과거 SBS 한밤의 TV연예에 출연한 아이유는 아침으로 사과 1개, 점심으로 고구마 2개, 저녁으로 단백질 음료를 나눠 마셨고, 계단 오르기를 1시간 정도 하고 스트레칭과 팔굽혀 펴기를 해서 근력 운동까지 병행했다고 합니다.
이 식단은 극단적으로 지방과 탄수화물 섭취를 줄여 불필요한 지방을 걷어낼 수 있는 식단이라고 하는데요. 확실히 살이 빠지는 데는 효과를 볼 수 있어도 건강까지 생각하면 좋은 다이어트 방법은 아닌 것 같습니다. 그러나 아이유 다이어트 식단을 따라해 효과를 본 사람들이 많습니다.
아이유 다이어트 따라해본 후기
<여음Is Yeoeum>이라는 유튜브 채널을 운영하는 여음 님의 경우 아이유 식단을 따라해 3일 만에 3.5kg를 감량했다고 합니다. 대신 저녁 식단을 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 2개와 두유로 포만감을 조금 더 높였다고 하는데요.
3일 간 따라한 후기로는 너무 절실해서 따라하는 건 어쩔 수 없겠지만 그렇지 않은 경우 이 방법은 추천하지 않는다고 했습니다. 그 이유는 몸이 망가지는 게 느껴져서라고 합니다.
<NEWMIRAN뉴미란> 채널을 운영하는 뉴미란 님은 뉴질랜드 오고 나서 살이 많이 쪄서 아이유 다이어트 식단을 5일 동안 도전해봤다고 합니다. 그 결과 4.5kg를 감량하는 효과를 봤고 전보다 뱃살도 홀쭉해지고 배꼽도 살아난 느낌이 들었다고 하는데요.
그녀도 마찬가지로 거의 굶어서 빼는 다이어트이기 때문에 추천해줄 만한 방법은 아니라고 전했습니다. 이 방법의 단점은 “삶의 의욕이 없어지고, 먹고 싶은 걸 못 먹는다는 게 정말 큰 고통이었으며 예민해지는 느낌을 받아 정신 건강에도 좋지 않을 것 같다”는 생각이 들었다고 합니다.
최근 <유퀴즈 온 더 블럭>에 출연해 이와 같은 식단은 3~4일 동안 살을 빼야할 때 많이 사용했지만, 요즘에는 이렇게 하면 노래 한 곡도 못 부를 정도로 힘들어서 거의 안 한다고 합니다. 덧붙여 많은 분들이 “연예인이 매일 저렇게 해도 문제가 없다고 판단하고 따라하는 경우가 있는데 이젠 절대 하지 않는다”며 추천하지 않는다고 했습니다.
5일 물 다이어트
두 번째는 물 다이어트 입니다. 아이유는 극단적으로 체중감량을 해야 할 때 물 다이어트를 5일 동안 진행한다고 합니다. 그녀는 중요한 날이 있으면 5일 전부터 하루에 3L의 물을 섭취한다고 합니다. 그렇게 물을 먹으면 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주 가게 되고 체내 노폐물과 독소가 쫙 빠진다고 합니다.
6일 차에 물을 끊어도 이뇨 작용은 멈추지 않고 7일 차에 살이 쭉쭉 빠져 원하는 몸매가 된다고 합니다. 그러나 물만 섭취한 다이어트이기 때문에 다음 날 음식을 섭취하면 원래대로 몸이 돌아올 수 있습니다.
이와 같은 방법은 하루를 위한 극단적인 다이어트 방법이기 때문에 요요현상이 100% 오게 되며 영양소 불균형으로 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
아이유 다이어트 부작용
아이유 식단대로 따라하면 하루 약 600kcal를 섭취하게 됩니다. 보통 성인 여성이 하루 평균 1,600~2,400kcal를 섭취해야 하는데 이보다 적게 섭취할 경우 요요현상이 올 확률이 높고 몸에 치명적인 영향을 끼치게 됩니다.
- 무기력증, 면역력 저하
- 탈모, 변비, 불면증
- 요요현상
- 위 경련, 생리불순
- 신경질적이고 예민해짐
- 불임, 골다공증
무리한 다이어트로 영양 불균형을 초래하면 혈류의 흐름이 저하되면서 성장기 모발이 얇아지고 휴지기에 접어들어 탈모량이 늘어나게 됩니다. 한 번 빠진 머리카락은 다시 생기지 않기 때문에 체중감량을 할 때는 건강하게 빼는 것이 무엇보다 중요합니다.
경험담으로 저도 대학생 때 무리하게 다이어트를 해서 3개월 동안 30kg를 감량한 경험이 있는데 그 부작용으로 머리카락이 얇아졌습니다. 고등학생 때까지만 해도 숱이 없다는 소리를 한 번도 못 들었는데 다이어트를 하고 나서 탈모냐는 소리를 여러 번 들었거든요.
실제로 아이유도 SBS <힐링캠프>에 출연해 구토할 때까지 먹기는 식이 장애를 경험했다고 합니다. 그 결과, 폭식증 치료를 받았고 지금은 건강하게 살을 빼려고 노력하고 있다고 합니다.
지금까지 아이유 다이어트 식단과 후기, 부작용에 대해 알아보았습니다. 앞서 이야기했듯이 아이유 다이어트 방법은 매우 극단적인 방법이기 때문에 살면서 1~2번을 하는 건 큰 문제가 되지 않지만 오랫동안 지속할 경우 치명적인 부작용이 발생할 수 있으니 따라하지 않는 것을 추천드립니다. 감사합니다.